ulozylam sobie ostatnio i jakbyscie mogli uzupelnic/poprawic conieco. mam niesamowita motywacje i silna wole, wiec jezeli pomoze mi ktos ustawic diete to na pewno bd efekty :) chce zredukowac troche tkanki tluszczowej, poprawic kondycje, wytrzymalosc i delikatnie zarysowac miesnie. ps. w nawiasach podaje konkretne przyklady jadanych posilkow, [...]
[...] stosować przez 6 miesięcy(spadek 0,5 kg tygodniowo) Zapisałem się również na siłownie. Zamierzam chodzić 3-4 razy tygodniowo na ok 1-1,5h przed pracą. Trening na zbicie wagi jak i na siłę. Mam w związku z tym pytanie: chciałbym do tego wszystkiego dorzucić jakieś suplementy, odżywki, witaminy itp. Na Allegro, w sklepach jest tego mnóstwo i [...]
Witam.Bardzo bym prosił o fachowa ocenę,opinie i poradę odnośnie mojego cylkona.wygląda to tak: Środki w posiadaniu jakie mam zamiar skąsumować to: - testosteron prop. (Testo p-100 Phoenix Lab.) 10 ml - testosteron MIX (Super test 250 ***** Lab.) 20 ml -Stanazolol (S-bol Phoenix 10mg) 200 tabsow -Nandrolone Decanoate (Nandro D200 Phoenix Lab.) [...]
[...] materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: 200kg (obecnie nie robię) -przysiad: 160x2 (obecnie nie robię) PYTANIE: Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu Forum i, w natłoku różnych informacji, postanowiłem założyć własny temat. Jeżeli narusza on regulamin, to proszę o jego usunięcie. W przeciwnym wypadku - [...]
Witam mam pytanie jak odpowiednio powinno się dawkować te aminokwasy? Tyrozyna żeby zadziała,musi trafić przed tryptofanem,z jednego Źródło wyczytałem,że powinno brać się ją na czczo,ma trafić przed Tryptofanem,węglowodany osłabiają jej wchłanianie,dodatkowo niby organizm po nocy lepiej wchłania substancje chemiczne takie jak Tyrozyna z 2 [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie BCAA - jakie warto kupić ? Aktualnie praktykuję 3 miesiąc program P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i [...]
[...] obciążenie ze sztangi) -skakanka -takie coś (ale tylko jedno) http://www.paak.com.pl/img.php?f=pict_mid&i=000876 3. Krótka historia moich początków z "siłownią" Zaczynałem jakieś 3-4 lata temu od pompek i brzuszków. Po jakimś roku kupiłem sobie hantle. Dalej robiłem pompki, brzuszki + ćwiczenia na biceps, takie coś, że kładłem się na ziemi i [...]
[...] W dni nietreningowe 4g rano i 4g w porze treningu. Ktoś może zapytać po co brać kreatynę w dni nietreningowe, odpowiedź jest prosta, nie chodzi o to żeby brać kreatynę wtedy jak jest trening, ale o to aby w trakcie cyklu utrzymywać stały poziom kreatyny w organizmie. " Bo wiele osób pisze o tym aby brać w dni nietreningowe tylko [...]
[...] go teraz do klawiatury . Jakis rok temu bolało mnie gardło i zrobiła mi sie "gólka" na tchawicy pod samą szczęka zacząłem przyjmowac antybiotyki i znikła .Od tamtej pory jak mnie zacznie bolec gardło zaraz mi sie to powtarza od października mam ją cały czas do tej pory wziołem antybiotyki i nic niedało w poniedziałek byłem na USG i okazało [...]
[...] równo przez 6 dni potrzebuje coś na od blok, jeżeli bym zakończył cykl ? (dodam że przed snem codziennie biorę ZMA ) 2.Jak radzicie rozłożyć tabletki te co mi zostały ? i jaka dawka była by najlepsza w moim przypadku 3.Czy jest duże ryzyko zablokowania po takim pierwszym cyklu ? 4.Czy opłaca brać sie kreta , hmb i l-glutaminę pod czas cyklu [...]
witam nie jestem pewny czy dobrze stosuje i o dobrej porze więc mile widziane są jakieś rady i poprawki ;) Oczekuje na normalne odpowiedzi Więc Rano 30 min. przed śniadaniem creatyne 3capsy 60min przed siłownią magnum 80gr Bezpośrednio po siłowni 3 capsy creatyny 30min po siłowni magnum 80gr W dni nietreningowe brać tak samo tylko o podobnej porze [...]
Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb [...]
Czesc/ Jak w temacie widac, glownie pisze prosbe kieruje do Mawashiego. NIe wiem czy potrzebna jest jakas ankieta, jak bedzie niezbedna to wkleje. A wiec do rzeczy. Wakacje spedzilem jezdzac po lekarzach, dowiedzialem sie tam roznych ciekawych rzeczy o sobie, a raczej swoim kregoslupie. Krotka historyjka: Zaraz po sciagnieciu gipsu ( wiekszosc [...]
Siema chce kupic jakas odzywke sobie mam 15lat i waze 62kg tez chce sobie kupic Guarane i tylko chce jakos odzywke zebym nie przytył pozniej tylko zeby mnie bardziej umiesniło oczywiscie mam zamiar trenowac jak teraz w klubie piłkarskim lecz tam zmeczenie jest takie sobie i chce zawsze przed treninie brac guarane + jakos odzywke na rozwoj miesni [...]
[...] sie czy ją brać, bede brał wszystko przed i po treningu czyli dwa razy na dzien a w nietreningowe dni tylko rano i zastanawiam sie czy brać dextroze? i drugie pytanie moje , jak myslicie pójdzie coś do góry po tym cyklu jak na sucho tyle poszło?:) Ps. fotografii nie mam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: [...]
Witam! Mam 22 Lata Waga 93kg Wzrost 182cm Paliłem fajki 5 lat (po około 6 dziennie ) rzuciłem nie dawno Z góry przepraszam jeśli zrobię jakiś błąd, nie jestem obeznany tak dobrze w tematach siłowych. Cztery lata temu wziałem 100 tabletek mety + 10 strzałów testosteronu (oczywiście robiłem badania przed, wszystko było ok) Brałem to przez miesiąc [...]
Witam. Pare dni temu na penisie wyskoczyl mi jakis syf. http://img155.imageshack.us/i/delpz.jpg/ Ma ktos pojme co to moze byc ?? 1. Nie uprawilem sexu jeszcze wiec wnere wykluczamy ;s 2. Ostanio bralem kreatyne - i mialem takie cos ze bolalo mnie pod pępkiem od kad zacząlem brac objawy jakbym mial przeziembiony uklad moczowy. Przestalem brac [...]
Witam, trenuję łącznie jakieś 2 lata w kilkumiesięcznych cyklach, ponieważ musiałem robić nieoczekiwane przerwy (złamane biodro, szkoła i inne). Od 2 miesięcy wróciłem do treningów. Za kolejny miesiąc (po maturze) zamierzam ruszyć z moim pierwszym cyklem na kreatynie - masa. Wcześniej nigdy nic nie brałem, a obecnie stosuję jedynie wpc po [...]
[...] 16 lat ważę 61kg i mam 172cm wzrostu , chodzie na siłownie dopiero z pół roku regularnie , wcześniej się opier**** chodziłem raz na tydzień lub wg , chciałem się dowiedzieć jaką odżywkę najlepiej brać jak dla mnie , pierw napisze co już brałem. 1.Creatyna CM360 (coś takiego) 2.Geiner 2 3.Geiner 4.SAW 5.MASS XXL 6.Monohydrate Creatin Więc co [...]
[...] 1. Czy przeplacilem ?? z pewnoscia tak ale tak tylko pytam ?! 2. Jestem poczatkujacym ktory to bierze lecz mam za soba kupe innych odzywek i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac ? A) ile razy dziennie ? B) o jakiej porze dnia ? 3. Jesli wyskocza mi syfy to co moge najlepiej dokupic do tego aby sie ich pozbyc ? a) brac to cos razem z metka [...]
